1、注意饮食

从养生学的角度来说，营养均衡更有利于身体健康，由于现代社会生活节奏快，很多人的在饮食方面都是随便吃点，一日三餐根本没有注意，从而导致头发不能得到足够的营养而提前进入休止期。头发的主要成分是蛋白质，应该多食一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。另外还应多食富含维生素的水果蔬菜和含有铁、锌等矿物质及微量元素的食物。只有合理搭配，均衡营养，才有利于防治掉头发。

2、补充微量元素

脱发及头发变 黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精 神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢 过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物 质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘 能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海 带、紫菜、牡蛎等食品。

3、保持心情愉快

心情愉快对身体健康有很大帮助。同时在工作之余，多去户外走走，让紧张的精神放松一下。因为精神长期处于紧张状态，会是毛乳头发生改变，造成头发掉落，所以每天给自己放松一下是很有必要的。同时还应适当的增加锻炼，因为运动不仅能提高人体免疫系统，增强抵抗力，还能促进身体血液循环，使更多的应该通过血液循环被送到发根出，从而有效的防治掉头发。