要想头发变好不脱发的话，就多吃一些，含有蛋白质比较多的东西，大豆了，鱼啦，这些东西，对我们发质也是很好的，还有就是多吃一些维生素，胡萝卜，动物肝脏之类的食物，还要多补充一些微量元素，比如多吃海带，黑木耳之类的东西，你的头发会越变越好。怎么才能保护头发？减少脱发！

怎么才能保护头发？减少脱发！

第一、按摩头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

第二、正确地洗发方式

涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。

第三、缓解吹风机对头发的伤害

湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

第四、健康饮食

暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。

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