青少年掉发可能与挑食、熬夜、长期使用电子产品由直接关系的。建议日常均衡饮食、早睡早起、尽量远离电子产品而成年人掉头发与情绪压力，环境饮食，遗传都有一定的关系，平时的也要做到劳逸结合，减轻压力，保持心情愉快，每天按摩头皮，促进头皮的血液循环，可以有利于新头发的生长。脱发要补充哪些营养？养发护发！

脱发要补充哪些营养？养发护发！

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

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