脱发先不说，大家了解正常的掉发是多少吗，只要大家掉脱发的数量不超过正常的范围，就不属于脱发，平均1天掉50至60 头发，洗头当天掉100 ，都属于正常范围，但是超过这个范围就是脱发了。脱发要怎么缓解？脱发食疗！

脱发要怎么缓解？脱发食疗！

黑芝麻粥

黑芝麻25 0克 捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦掉发处，每日数次;黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的成果，能“治肝肾不敷，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的成果更是有口皆碑。

用海带丝拌芝麻酱常食用

用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核 桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服 6克，每日二次。

中药粥

将中药菟 丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的掉发者。

生发黑豆

黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发 护发之成果。对 油风掉发(圆形掉发)、脂溢性掉发、产后掉发、病期掉发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血成果。适用于头发早白、掉发及阴虚燥 热便秘者。法六：蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。法七：黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米 50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。

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