吸烟已经被认为是引起男性脱发的危险因素之一。避免暴晒，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此男性在夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意做好防护工作。男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不足密不可分。放松心态，可以提高睡眠质量，有助于改善脱发。男性预防脱发要做到哪几点？缓解脱发！

男性预防脱发要做到哪几点？缓解脱发！

一、均衡饮食

许多男性掉发的原因跟症状都是溢脂性掉发，这种掉发现象对付男性来说是非常普遍的。男性掉发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙富厚的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

二、适度洗发

男性的有些习惯对付头发的生长是非常倒霉的。如有些男性喜欢天天洗头，专家报告我们洗发太勤或者太少都欠好，比力符合的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻推拿头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光芒，又能推拿头皮，促进血液循环，增强发 部的血液供给和营养。

三、远离烟草

男性普遍存在吸烟的现象，所以也让掉发的几率大大增加。在医学界，吸烟已经被认为是引起男性掉发的危险因素之一。男性掉发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

四、放松心态

男性的掉发症状也是与心态离不开关系，现在的男性事情压力普遍较大，压力大，长时间紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重掉发。放松心态，提高睡眠质量有助于改进掉发状况。存在掉发遗传因素家庭的怙恃应学会帮助子女缓解压力。

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