头发，指生长在头部的毛发。头发并不是器官，所以不含神经和血管，但含有细胞 。头发除了使人增加美感之外，主要用于保护头部。细软蓬松的头发具有弹性，可以抵挡较轻的碰撞，还可以帮助头部汗液的蒸发。什么食物对头发的生长是有帮助的? 帮助生长的食物！

什么食物对头发的生长是有帮助的? 帮助生长的食物

1、牡蛎

牡蛎含有纯蛋白质，这对任何人来说都不是秘密。除此之外，这些海洋动物富含锌，能促进毛发生长，使毛发更柔滑。如果你不能将这种美味添加到你的日常饮食中，你可以用猪肉、牛肝或麦麸来代替，它们也富含这种元素。

2、鲑鱼

经过一系列的实验，科学家们得出结论，经常食用鲑鱼有助于防止脱发，刺激它们的生长。这是因为鱼富含omega-3酸、铁和维生素B12。作为替代品，鱼油也不错。

3、鸡蛋

人体从食物中吸收的营养物质比维生素和其他营养补充品吸收得更好，这一点对任何人来说都不是什么秘密。头发生长的速度增加了对鸡蛋的消耗，鸡蛋是富含蛋白质和亮氨酸的食物，亮氨酸是一种负责细胞分裂的物质。

4、杏仁

30克杏仁几乎含有每日所需的维生素E，这对加强毛囊结构是必要的。此外，这些坚果还含有维生素b和脂肪酸。

5、小扁豆

铁是头发健康的另一个重要元素。如你所知，扁豆是一种含有这种物质的植物。此外，它对头发生长蛋白也很重要。

6、鸡肉

如果你考虑到我们头发80%是由角蛋白组成的这一事实，那么角蛋白缺乏导致脱发就不足为奇了。为了防止这个过程，在你的饮食中加入鸡肉、兔子或火鸡，因为它们富含动物蛋白，可以促进角蛋白的产生。

7、南瓜籽

奇怪的是，以南瓜油为基础的配方甚至可以避免脱发。这都是因为它含有大量的b族维生素，不仅能强化头发结构，还能促进头皮的健康。 

促进头发生长的食物有哪些？头发生长的食物

1、深绿色蔬菜。菠菜和羽衣甘蓝等蔬菜可提供健康剂量的铁，这是健康头发细胞所需的矿物质。

2、柑橘类水果。橙子富含维生素C，是水溶性维生素可以吸收其他重要的营养物质，如铁。它还可以构建对头发生长有用的胶原蛋白。

3、甘薯。红薯含有大量维生，对头发的健康非常有帮助。

4、鸡蛋。富含蛋白质，头发是由蛋白质制成的。

5、鳄梨。鳄梨适合干性发质。这种超级水果含有维生素A，D，E和B6，还富含蛋白质，氨基酸，镁，叶酸，铜和铁。

6、坚果和种子。Omega-3脂肪酸非常适合您的头发，特别是增加厚度。

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