健康食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。为什么要吃健康的食物？健康食物的好处！

为什么要吃健康的食物？

人们吃健康的食物是因为它们是身体所需的矿物质化合物和营养的重要来源。这些营养物质提供能量，保持心脏跳动，大脑活跃，肌肉工作。营养还能增强骨骼、肌肉和肌腱，调节血压等身体系统。健康食品的好处很多。健康饮食应在预防心脏病、糖尿病和中风等慢性病方面的作用。进一步肯定了健康食品在维持健康体重中的作用。健康的食物选择需要均衡的饮食，强调身体需要什么。这确保了一个人保持身体主要过程的正常运作。这些过程包括食物代谢、循环、排泄和消化。健康食品含有维生素和其他营养成分，可以减少压力，而压力会损害免疫系统，导致心脏病和中风等问题。健康、平衡的饮食包括大约三分之一的淀粉类食物和三分之一的水果和蔬菜。乳制品、牛奶和蛋白质构成了饮食的其余部分。健康专家建议限制高糖或高脂肪的食物和饮料。

在营养学中，饮食是一个人或其他有机体所吃食物的总和。“饮食”一词往往意味着为了健康或控制体重而采用特定的营养摄入。虽然人类是杂食动物，但每种文化和每个人都有一些食物偏好或一些食物禁忌。这可能是由于个人品味或道德原因。个人的饮食选择或多或少是健康的。维生素B能使头发浓密有力。多吃水果、蔬菜和坚果来获取足够的维生素b。多吃牛肉、鸡肉、猪肉、鱼和甘蓝菜、菠菜等绿叶蔬菜来获取铁和蛋白质。三文鱼、核桃和鳄梨都含有丰富的-3脂肪酸，可以帮助你的头发保持光泽和健康。

健康食物的好处！

健康饮食可以原理疾病，不得高血压高血脂糖尿病，吃咸的容易血压高，吃油腻的容易血脂高，熬夜容易伤肝。丰富多样的饮食营养非常丰富不多吃也不少吃，有利于健康长寿，同时心情也好。睡眠也好的，所以提倡健康的饮食不能偏食。清淡饮食配合运动是最好的选择。健康饮食有利于身体各方面的发展，例如体格，智力等，有助于提高免疫力，减少生病等。建议多食用水果和蔬菜，青少年可以饮用牛奶或豆浆，要补充适当的蛋白质和淀粉质。

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