头发生长需要什么维生素?维生素使头发更浓密!

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头发的生长依靠营养物质和维生素的支持,每种维生素和营养物质都为头发的生长发挥着自己的作用。那哪些维生素对头发的生长有好处呢?想要看起来就很健康更饱满的头发有什么办法可以实现?什么食物或者是头发生长的补充剂提供这些必要的头发维生素。头发生长需要什么维生素?维生素使头发更浓密!


头发生长需要什么维生素?维生素使头发更浓密!

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1、生物素(维生素B7)



生物素是使头发变厚的最佳维生素之一。维生素B7,也被称为维生素H,使身体代谢脂肪和碳水化合物,并帮助身体将蛋白质中的氨基酸转化为糖,以提供能量。因为它有助于分解蛋白质,生物素对于加强头发和指甲的结构至关重要。如果你没有得到足够的生物素,你的头发和指甲将会更干燥和脆弱,你可能会有头发稀疏和变色。富含生物素的饮食可以提高头发皮层(发干最厚的一层)的强度和弹性,保护头发免受日晒、氯、过度定型、热定型和其他环境因素的伤害和破坏。食物如鸡蛋和坚果含有一些生物素,但另一种头发增厚维生素的好来源是临床证明的活viscal头发生长补充剂


2、维生素C



这种抗氧化剂可以帮助身体吸收更多的铁元素到血液中,使它成为头发厚度的最强大的维生素之一。脱发是缺铁性(贫血)的常见症状,所以在饮食中增加维生素C有助于头发生长。对于浓密的头发来说,维生素C也是最重要的维生素,因为它对身体产生胶原蛋白至关重要,而胶原蛋白是头发结构中必不可少的成分。食物,如红灯笼椒,深色绿叶蔬菜,西红柿和柑橘类水果都富含维生素C。为了确保你得到维生素C和完整的维生素来促进浓密的头发生长,服用临床研究和无药物的头发生长补充剂为男性或女性。


3、烟酸(维生素B3)


烟酸是另一种重要的维生素B,有助于代谢糖和碳水化合物,为身体提供能量。烟酸应该是所有寻找如何让头发更浓密的人的首选。烟酸有助于修复DNA,维护健康细胞,包括那些构成毛囊的细胞,帮助修复受损头发,促进头发生长。健康、营养的头发较少脱落、断裂和脱发。为了在饮食中摄入更多的烟酸,多吃乳制品、海洋蛋白、瘦肉和豆类。或者服用含有完整的头发维生素的补充剂来促进头发的生长和厚度。


   


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